Hej hälsocoachen,
Det är relativt lätt att gå ner i vikt men mycket svårare att HÅLLA
vikten. Har du några tips?
Otålig
Hej Otålig!
Tack för din fråga, grattis till din viktnedgång och det arbete du lyckats
med!
Det är vanligt när man nått sitt mål med sin viktnedgång att känna sig klar.
Är man då inte uppmärksam på att inte falla tillbaka i gamla hjulspår eller
inte "bott in sig" i sin nya livsstilsförändring kan det bli svårt att hålla
sin nya vikt.
Som friskvårdsterapeut har jag en rådgivande och informerande roll, som
coach "upptäcktsresande" medresenär mot min klients mål.
Vad jag genast undrar nu när du nått ditt mål med viktnedgången känner du
glädje i din nya livsstil gällande kosten?
Har du kombinerat din viktnedgång med fysisk aktivitet och är den i så fall
lustfylld?
Vi använder oss inom coachingen av vad vi kallar ett livshjul. Det tänkte
jag att vi kan använda oss av genom att byta rubriker på områdena i cirkeln.
Vill du använda dig av "vikthjulet" för att få en bild av hur du ligger till
med kosten, fysiska aktiviteten, frukost, lunch, middag mellan mål - ditt
nya mål att hålla vikten kan du utifrån detta, sätta nytt mål och upprätta
en ny handlingsplan.
Namnge bitarna och skugga själv varje "tårtbit" utifrån hur pass nöjd du är med din situation inom just det området. Om allt är så bra som det kan vara och du är helt till freds med din situation
skuggar du den "tårtbiten" ända ut till yttersta kanten. Det är 100% och
helt optimalt. Om du är nöjd till 50% skuggar du hälften, osv.
När alla tårtbitar är skuggade utifrån din situation kan du själv se hur
pass bra just ditt livshjul rullar. Du får en klar bild över de områden som
behöver förstärkas för att du ska få en bättre balans i tillvaron och därmed
även känna större glädje och harmoni.
Hur skulle det kännas om du kunde ha ett mer balanserat livshjul redan till
hösten? Inom vilka områden och skulle du ha mest nytta av att bli coachad?
Bara du har svaren och bara du kan ta beslutet att gå från tanke till
handling och därmed skapa en förändring.
Varmt lycka till och du är välkommen att maila mig direkt om du vill!
info@enerchi.se
Glad hälsning
Åsa
Ps Utmaning - skicka ditt nya mål om du vill